Söndag kväll. En riktigt fin och intensiv vecka är till ända, både med jobb och träning. Det har bjudits på Stockholm, Norrköping, Stockholm, Uppsala och Stockholm igen innan allt avslutades med en lugn helg hemma på Frösön.
Vad gäller just träningen noterar jag ovanligt mycket löpning. Dels återkomsten av riktiga långpass och att spontaniteten under veckan tog mig på flera längre oplanerade strapatser, trots trötta ben vilket i sig medförde den där sköna känslan av träningsvärk och att få vara riktigt jäkla trött (på ett positivt sätt).
Hur såg då träningsveckan ut? Well…
Måndag – 10 km progressivt
”Det vore ju skönt att ha träningen klar när jag drar till Stockholm i eftermiddag…” tänkte jag optimistiskt när jag vaknade. Sen försvann tiden i jobb och packning för en arbetsvecka på vift. När jag ramlade ner i huvudstaden sent på eftermiddagen var jag fortfarande otränad. Med bara frukost och kaffe i kroppen tyckte jag att ett hårt pass var på sin plats, så jag startade ”Progressiv mil”-passet i klockan och stack ut runt Kungsholmen.
Jo men tack, det gick bra. Kungsholmen i en sån där magiskt vacker försommarkväll kan nog vara något av det finaste som finns när det kommer till stadslöpning.
Tisdag – spontant lugnt långpass
Man var ju inte piggast i världen efter måndagens pass så utan planer stack jag återigen ut på Kungsholmen för lite långsamjogg. Efter tre-fyra kilometer ville jag hitta snabbaste, möjliga väg ”hem” till hotellet. Men jag trotsade lathetsdemonerna och fortsatte. Råkade visst bli 13 km med ett par omvägar istället för genvägar. Så kan det gå.
Onsdag – HYROX på STC
Veckans enda förhandsbokade pass blev en riktig genomkörare för hela kroppen. Två riktigt tunga 18-minuterszoner följt av en finisher på fyra minuter, jo men tack så mycket.
Torsdag – lugnt långpass
Ja men egentligen var det inte meningen att bli ytterligare ett långpass men… när kvällen var slut hade jag veckans tredje Kungsholmen-runt och tolv nya kilometer på kontot. Benen var tunga. Det gick långsamt. Jag blev omsprungen av fler än någonsin och just den biten är faktiskt lite kämpig så det här blev lite av en pannbensövning också (även om det låter märkligt).
Fredag – halvtimmesjogg på hemmaplan
När jag äntligen landat hemma på Frösön stack vi ut på ett gemensamt löppass, Maria och jag. En halvtimmesrunda var good enough innan vi gjorde fredagkväll och sjönk ner i soffan.
Lördag – spontant lugnt långpass
”Spontanitet” verkar vara veckans grej. Tänkte egentligen bara jogga tre-fyra kilometer men när Östersund bjuder upp till finväder så är jag inte sen att bjuda tillbaka. Det blev visst 11 kilometer i världsrekordlugn fart genom stan, med solen i ögonen och kanske en antydan till lite solbränna på köpet.
Söndag – eget styrkepass
Ja, det har varit lite brist på dedikerad benträning i vår så veckan avslutades på gymmet. Förutom de nödvändiga ben- och knäövningarna så körde jag också lite core, medan avslutningen av Premier League-säsongen streamades på mobilen. Ja, jag behöver fler såna här pass.
Ge mig för slag!
Det är väl ungefär så jag summerar veckan. Vet inte riktigt när jag hade så mycket löpning på sju dagar senast, men det kan ha varit så långt tillbaka som inför Kilimanjaro hösten 2022, innan jag fick knä-dilemman att ta hand om.
Jag noterar framförallt veckans långpass. Det är otroligt fint att ha dem tillbaka i livet igen och det känns lite som en upptrappning inför roliga och lite längre lopp framöver. Men fysen behövs, så den ska absolut ha sin dedikerade plats i veckoplaneringen framöver.
Med det sagt – jag behöver något lopp att se fram emot. Droppa gärna förslag i kommentarsfältet!